SPF 30 vs. SPF 50: aký je rozdiel a kedy zvoliť vyššiu ochranu

SPF 30 aj SPF 50 patria do kategórie vysokej slnečnej ochrany. Rozdiel medzi nimi však zďaleka nie je taký jednoduchý, ako by mohli naznačovať čísla na obale. SPF 50 nechráni „o dvadsať stupňov lepšie“ ani neznamená, že môžete na slnku zostať takmer dvakrát dlhšie. Ktorý faktor teda vybrať a kedy už má vyššia ochrana skutočne zmysel? 

Čo číslo SPF skutočne znamená

Skratka pochádza z anglického Sun Protection Factor (ochranný slnečný faktor). Udáva, ako dobre vás krém chráni pred UVB žiarením – tým, ktoré spôsobuje nepríjemné začervenanie a spálenie pokožky.

Často sa hovorí, že s SPF 30 môžete na slnku zostať tridsaťkrát dlhšie než bez krému. V reálnom svete však táto matematika, žiaľ, nefunguje. Rýchlosť spálenia totiž ovplyvňuje množstvo ďalších faktorov, ako je intenzita UV žiarenia, denná doba, váš fototyp a citlivosť pleti, kúpanie, potenie, utieranie uterákom alebo množstvo krému, ktoré reálne nanesiete. SPF preto vnímajte skôr ako ukazovateľ sily ochrany, nie ako presné stopky, ktoré vám odmeriavajú čas do spálenia.

Aký je rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50

Keď sa pozrieme na samotné percentá, situácia vyzerá nasledovne. Ak krém nanesiete v správnom množstve, čísla hovoria toto:

• SPF 30 zablokuje približne 97 % UVB lúčov.
• SPF 50 zablokuje približne 98 % UVB lúčov.

Rozdiel jediného percenta znie zanedbateľne a päťdesiatka rozhodne nie je „takmer dvakrát silnejšia“ než tridsiatka. Zaujímavejšie to však je, keď sa na vec pozrieme z druhej strany. SPF 30 prepustí k vašej pokožke približne 1/30 žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 iba 1/50.

Kedy použiť vyššie SPF?

Kedy má teda vyšší faktor zmysel? Rozhodne po ňom siahnite, ak máte veľmi svetlú a citlivú pleť, trávite čas na ostrom slnku (napríklad pri mori alebo na horách) alebo jednoducho chcete pokožku čo najviac odbremeniť.

Je tiež dobré vedieť, že podľa európskeho označovania patria tridsiatka aj päťdesiatka do rovnakej kategórie – obe predstavujú „vysokú ochranu“. Až SPF 50+ sa označuje ako „veľmi vysoká ochrana“. Nech už si však zvolíte akýkoľvek faktor, pamätajte na to najdôležitejšie: žiadny krém na svete nedokáže odfiltrovať všetko UV žiarenie a nefunguje ako nepriestrelný štít na celodenný pobyt na priamom slnku.

Kedy stačí SPF 30

SPF 30 je skvelou voľbou na bežný letný deň, prechádzku, prácu v záhrade alebo kratšie pochôdzky. Jednoducho všade tam, kde sa slnku nevystavujete cielene a dlhodobo. Dobre poslúži najmä v prípade, že sa ľahko nespálite a nemáte mimoriadne citlivú pleť.

Výber sa však neriadi iba typom vašej pleti. Rovnako dôležité je aj to, kde sa práve nachádzate. Zatiaľ čo na bežné pobehovanie po meste vám môže bez problémov stačiť tridsiatka, k moru si radšej pribalíte päťdesiatku. Pri výbere preto vždy zvážte, kde práve ste, aké je ročné obdobie, koľko času strávite vonku a aký vysoký je aktuálny UV index.

Na aké situácie sa tridsiatka hodí najviac

• Vonku trávite skôr kratší čas.
• Pohybujete sa v meste a môžete pravidelne vyhľadať tieň.
• Vaša pokožka nie je extrémne svetlá ani náchylná na spálenie.
• Krém nanášate v dostatočnom množstve a počas dňa ho poctivo obnovujete.

Na čom záleží viac než na čísle SPF

Neznamená to teda, že je SPF 30 „slabé“. Pri správnom použití vám poskytne veľmi spoľahlivú ochranu. V praxi vám totiž oveľa horšiu službu preukáže nedbalo rozotretá päťdesiatka v tenkej vrstve než poctivo nanesená a obnovovaná tridsiatka. Presne na to upozorňuje aj Európska komisia – ak použijete iba polovičné množstvo krému, reálna úroveň ochrany môže klesnúť až o dve tretiny.

Kedy je lepšie zvoliť SPF 50

Vyšší faktor sa oplatí všade tam, kde hrozí väčšia pravdepodobnosť spálenia alebo intenzívnejšie pôsobenie UV žiarenia. Typickým príkladom je dovolenka pri mori, pobyt na horách, celodenný výlet alebo vonkajší šport. Voda, piesok aj sneh navyše slnečné lúče odrážajú a znásobujú ich silu. Vo vyššej nadmorskej výške potom intenzita žiarenia ešte rastie.

SPF 50 je ideálnou voľbou pre veľmi svetlú pokožku, ktorá rýchlo sčervenie, pre citlivé miesta a pre pleť so sklonom k pigmentovým škvrnám. Vyššiu ochranu oceníte aj po kozmetických zákrokoch alebo ak užívate lieky a prípravky, ktoré môžu zvyšovať citlivosť na slnko. V takom prípade sa vždy oplatí pozrieť do príbalového letáka alebo sa poradiť s lekárom.

Kedy siahnuť po päťdesiatke

• Ľahko sa spálite alebo máte veľmi svetlý fototyp.
• Ste na začiatku dovolenky a pokožka ešte nie je zvyknutá na intenzívne slnko.
• Chystáte sa k moru, do hôr alebo je práve vysoký UV index.
• Čaká vás dlhý pobyt vonku bez možnosti schovať sa do tieňa.
• Natierate si tvár, dekolt, ramená, nos, uši a ďalšie veľmi exponované miesta.
• Chcete pleť dôslednejšie chrániť pred predčasným starnutím a nerovnomernou pigmentáciou.

Nezabúdajte na tých najmenších

Pri dojčatách a malých deťoch zostávajú na prvom mieste tieň, priedušné oblečenie a pokrývka hlavy. Žiadny opaľovací krém totiž nedokáže úplne nahradiť ochranu pred priamym slnkom.

Myslite na širokospektrálnu ochranu

Samotné číslo SPF vyjadruje ochranu najmä pred UVB žiarením, ktoré pokožku páli a spôsobuje začervenanie. Slnko k nám však vysiela aj UVA lúče. Tie síce nepália okamžite, ale prenikajú hlbšie a spôsobujú predčasné starnutie pleti, tvorbu vrások aj pigmentových škvŕn.

Vždy preto siahnite po prípravkoch so širokospektrálnou ochranou, ktoré spoľahlivo blokujú oba typy žiarenia. V praxi ich spoznáte úplne jednoducho – na obale stačí nájsť logo s písmenami UVA v krúžku.

Je na tvár lepšie SPF 50 než SPF 30?

Naša tvár je slnku vystavená takmer každý deň, a to zďaleka nielen na dovolenke. Práve tu sa tiež najskôr prejavujú známky takzvaného fotostarnutia – strata pružnosti, jemné vrásky alebo nerovnomerný tón pleti. Spôsobuje ich UVA žiarenie, ktoré preniká hlbšie do pokožky.

Aj preto sa pri pleti často oplatí siahnuť po päťdesiatke. Platí to najmä v lete, pri dlhšom pobyte vonku alebo v prípade, že vo svojej ošetrujúcej rutine používate aktívnu kozmetiku. Na bežný deň s minimálnym pobytom vonku vám spravidla veľmi dobre poslúži aj SPF 30. 

Najlepší krém je ten, ktorý naozaj použijete

Oveľa dôležitejšia než naháňanie sa za najvyšším číslom je samotná aplikácia. Príliš hutný krém s vysokým faktorom, z ktorého nanesiete iba symbolickú kvapku, vám nakoniec preukáže horšiu službu než poctivá vrstva tridsiatky. Základom je nájsť si takú textúru, ktorá je vám na pleti príjemná, dobre sa rozotiera a umožní vám bez problémov použiť dostatočné množstvo.

Ako si vybrať správnu textúru

Zatiaľ čo na telo pravdepodobne oceníte skôr ľahké opaľovacie mlieko, praktický sprej v pene alebo osviežujúcu opaľovaciu vodu, na tvár a menšie citlivé partie vám môže viac vyhovovať klasický krém. Niekto zase nedá dopustiť na obľúbené výživné opaľovacie maslá či oleje.

V našej ponuke na to myslíme. Preto u nás nájdete širokú škálu najrôznejších textúr vo variantoch s SPF 30 aj SPF 50. Úroveň ochrany tak môžete jednoducho prispôsobiť situácii a zároveň si vybrať konzistenciu, s ktorou sa budete radi natierať znova a znova.

Koľko opaľovacieho prípravku použiť

Možno vás to prekvapí, ale na dôkladné natretie celého tela potrebuje dospelý človek približne 6 čajových lyžičiek (asi 36 gramov) prípravku. Väčšina z nás pritom v praxi používa sotva polovicu. V takom prípade však úroveň ochrany prudko klesá a ani ten najvyšší faktor na obale vás pred spálením nezachráni.

Na čo ďalšie myslieť pri natieraní

• Myslite na detaily a záhyby. Najčastejšie sa zabúda na uši, zátylok, priehlavky alebo zadnú stranu ramien.
• Jedna vrstva nestačí. Ani ten najlepší vodoodolný krém nevydrží celý deň. Ochranný film narúša pot, voda aj obyčajné utieranie uterákom.
• Platí pravidlo dvoch hodín. Aby bola ochrana naozaj spoľahlivá, obnovujte vrstvu približne každé dve hodiny – a vždy znova po kúpaní.

Na čísle záleží menej, než si možno myslíte

Či už si na leto vyberiete tridsiatku, alebo radšej stavíte na istotu s päťdesiatkou, pamätajte na to najdôležitejšie: žiadne číslo na obale za vás neurobí všetku prácu. Tajomstvo zdravého a bezpečného opaľovania spočíva v dostatočnom množstve, pravidelnom natieraní a širokospektrálnej ochrane.

Netrápte sa preto zbytočne zložitými výpočtami a strachom zo slnka. Nájdite si u nás vo Vivaco textúru, s ktorou vás bude aplikácia baviť, natrite sa skôr, než vyrazíte von, a užite si slnečné dni naplno a bez starostí.